Ngày đăng:   Thứ 6, 19-04-2019 10:46:57   /   Lượt đọc: 1061

Ngủ quá nhiều hoặc quá ít đều làm não thoái hóa

(GDTĐ) -

 

 

Một nghiên cứu ở Anh cho thấy, người trung niên ngủ quá nhiều hoặc quá ít đều làm não thoái hóa sớm hơn bình thường. Theo nghiên cứu, đàn ông trung niên mỗi ngày nên ngủ từ 6 đến 8 tiếng, với phụ nữ là 7 tiếng sẽ có lợi nhất cho não. Nếu ngủ quá nhiều hoặc quá ít, lâu dần sẽ làm chức năng của não suy giảm sớm từ 4 đến 7 năm.

Hạng mục nghiên cứu do đại học Luân Đôn tiến hành trên 543 người trung niên. Người tham gia ghi lại thời gian ngủ của mình. Kết quả theo dõi sau một thời gian cho thấy, những người ngủ mỗi ngày ít hơn 6 tiếng hoặc nhiều hơn 8 tiếng, về nhận thức, trí nhớ, ngôn ngữ… đều có thành tích thấp hơn người ngủ mỗi ngày 6-8 tiếng; phụ nữ mỗi ngày ngủ 7 tiếng có thành tích tốt nhất.

Nghiên cứu cũng cho biết, thường hay thay đổi quy luật ngủ như ngày bình thường ngủ ít, cuối tuần ngủ nhiều (10 tiếng trở lên) cũng không tốt, vì vậy cần ngủ theo một quy luật nhất định, ngủ quá lâu chưa chắc đã có lợi cho não.

Diên Niên (Theo Apple Daily) - nguồn: Tạp chí Giáo dục Thủ đô số 112, tháng 4/2019

Ý kiến bạn đọc (0)

Viết ý kiến của bạn
 
Thăm dò ý kiến

Bạn thích nhất chuyên mục nào trên Tạp chí Giáo dục Thủ đô ?
  • Vấn đề - Sự kiện
  • Nghiên cứu - Trao đổi nghiệp vu
  • Gia đình - Nhà trường - Xã hội
  • Gương mặt cơ sở
  • Có thể bạn chưa biết
  • Văn hóa - Văn nghệ